‍♀Alegerea celor mai bune cercuri de masaj de slăbire în 2020

În căutarea corpului ideal, femeile, uneori, sunt zeloase cu diete stricte și vizitează săli de sport scumpe, fără să se gândească că antrenamentele depline se pot face acasă. Un cerc hula nu este potrivit numai pentru crearea unei talii definite, dar poate ajuta și la îmbunătățirea stării de sănătate. Editorii site-ului "bestx.htgetrid.com/ro/" vă oferă o prezentare generală a celor mai bune cercuri de masaj pentru pierderea în greutate.

Îți amintești de hula hoop, acea jucărie de plastic cu care te jucai în copilărie? Un cerc mare, rotund, îți înconjoară talia și trebuie să îți miști șoldurile pentru a-l face să se rotească. Nu toți adulții înțeleg cât de eficiente pot fi exercițiile cu acesta și ce rezultate pot fi obținute. Și da, o poți face.

Referință istorică

Primele cercuri din plastic au fost realizate de compania de jucării Wham-O, începând cu anii 1950. Dar, de fapt, strămoșii îndepărtați ai hula-cercului modern datează de mii de ani în Grecia antică și Egipt, unde aceste aparate gimnastice erau folosite în timpul exercițiilor pentru a menține capacitatea fizică și erau făcute dintr-o ramură a viței de vie sau țesute din iarbă.

Cercurile moderne de fitness pentru adulți sunt mai mari (37 - 45 inci în diametru) decât versiunea originală și cântăresc între unu și cinci kilograme. Diametrul mai mare și greutatea suplimentară permit o rotație mai lentă în jurul corpului, ceea ce face procesul mai ușor. Unele modele pentru adulți sunt înfășurate într-o bandă de frecare în formă de acadea - acest lucru permite o potrivire mai bună a corpului, ceea ce înseamnă că petreceți mai mult timp mutându-vă echipamentul și mai puțin oprindu-vă să îl ridicați.

Cercetătorii de la Universitatea din Wisconsin-La Crosse au studiat chiar efectele sale benefice asupra organismului. Au descoperit că un antrenament de 30 de minute cu hula-hoop poate arde aproximativ 210 calorii, ceea ce este similar cu o plimbare rapidă.

Echipamentul s-a dovedit, de asemenea, eficient în antrenament pentru a consolida mușchii nucleului și a îmbunătăți echilibrul, rezistența și forța corpului. Aceasta este o veste minunată pentru persoanele care caută un alt tip de antrenament pentru a adăuga noi exerciții la regimul lor.

Cum să alegeți modelul optim de cerc

Vrei să alegi un cerc care să se potrivească corpului tău. Este de preferat să testați cu raportul dintre înălțime și diametru. Stați pe o suprafață plană și așezați banda de alergat cu marginea sa pe suprafață. Pentru o utilizare convenabilă, este potrivit un model, a cărui parte superioară este situată în zona dintre buric și zona de sub sân.

Cercurile pentru adulți sunt disponibile la multe magazine de articole sportive sau magazine online. Merită să acordați preferință eșantionului, a cărui greutate poate fi modificată prin rearanjarea secțiunilor.

Cel mai bine este să depozitați cercul într-un loc răcoros. Agățarea de un cârlig poate provoca deformări. Metoda ideală de depozitare ar fi dezasamblarea și punerea la loc în cutie, dar acest lucru nu este întotdeauna convenabil și posibil pentru utilizarea zilnică.

Componente model

În majoritatea cazurilor, se folosește numai plastic, pigmenți pentru colorarea plasticului, inserții de materiale de cântărire (magneți) sau cum ar fi rulmenți cu bile, știfturi din plastic pentru a închide mai multe secțiuni într-un cerc. Plasticul este folosit pentru a face atât baza, cât și inserția asemănătoare diblului care formează conexiunea.

În cercurile de masaj, rulmenții cu bile și greutățile sunt amplasate în interiorul tubului gol, făcându-l mai greu și îngreunând sarcina, creând în același timp efecte vibratoare suplimentare. Suporturile metalice sunt ascunse cât mai bine posibil, nu se arată în exterior, doar pentru a închide cercul.

Fabricarea materialelor plastice este o producție special izolată, tehnică. Luând în considerare dezvoltarea tehnologiilor în lumea modernă, compozițiile se disting prin rezistență, rezistență, ușurință și rezistență crescută la uzură. În plus față de acest material, metoda de acoperire a bazei cu material din polipropilenă este populară în producție. Are o funcție de calmare a traumei, dar absoarbe foarte ușor transpirația sau petele.

În special, hula-hoop conține elemente individuale care contribuie la efectul activ asupra pielii datorită volumului și rigidității sale, la care pielea delicată nu este utilizată. De exemplu, bilele de plastic care conțin un magnet sau un material de umplutură, cu ajutorul vibrațiilor și forței respingătoare, simulează burtica plată dorită de toată lumea.

Unde pot studia

Cursurile sunt oferite în săli de sport și centre comunitare. Intensitatea antrenamentului poate varia. Unele se concentrează în totalitate pe mișcările de dans, în timp ce altele combină antrenamentul de forță (folosind cercul în timp ce fac salturi și genuflexiuni) și antrenamentul aerob.

Dacă sunteți nou în cerc, căutați o lecție pentru începători în care să puteți petrece ceva timp învățând elementele de bază ale răsucirii cercului în jurul taliei. În plus față de antrenamentele speciale, puteți practica acasă, principala cerință este disponibilitatea spațiului liber și a locului pentru mișcare.

Antrenament acasă

Faceți câteva exerciții de bază și veți avea propriul antrenament.

• „Exercițiu clasic”. Stai în cerc cu un picior înainte și un picior înapoi într-o poziție confortabilă, lățimea umerilor depărtați, cu genunchii ușor îndoiți. Țineți cercul cu ambele mâini și poziționați-l astfel încât să fie la nivelul taliei și să se sprijine pe spate. În timp ce țineți cercul, lăsați-l deoparte cât mai mult posibil. Mutați șoldurile înainte și înapoi pentru a ține cercul. Poate dura ceva timp pentru a stăpâni această mișcare de bază, dar în cele din urmă veți putea ține cercul mult timp numai cu șoldurile. Puteți să vă țineți picioarele apropiate și să faceți mișcări ușoare ale șoldului sau să luați ipostaze largi și să faceți mișcări de șold mai dramatice. Dacă cercul începe să se clatine, este posibil să trebuiască să vă mișcați șoldurile viguros pentru a-l readuce în echilibru.
• După ce stăpânești mișcarea de bază, poți adăuga o serie de alte mișcări. Puteți varia rata de rotație a cercului - răsuciți-o mai repede, astfel încât să se ridice pe corp. Sau alternează între viteza rapidă și cea normală. De asemenea, puteți schimba direcția cercului la fiecare câteva minute. Alte opțiuni includ dansul cu picioarele, rotirea echipamentului sportiv în cerc în timp ce cercul se rotește invers și mișcarea brațelor în sus și în jos.

Veți găsi că antrenamentul hula hoop este minunat atunci când vă mutați la muzică care vă face să vă mișcați.

Contraindicații

Ca și în cazul oricărui aparat de gimnastică, există o serie de circumstanțe nedorite de utilizare:

• nerecomandat femeilor însărcinate;
• persoane cu leziuni ale coloanei vertebrale;
• probleme cu rinichii;
• Dureri de stomac.

Pentru informații mai exacte, ar trebui să consultați un medic care va da cu siguranță un verdict dacă merită să faceți acest tip de instruire.

Rezultatul nu te va face să aștepți

Pentru a consolida efectul, ar trebui să urmați dieta corectă și să dedicați puțin mai mult timp antrenamentului, să uitați de obiceiurile proaste.

Ați încercat să slăbiți din nou și din nou, dar rezultatele pe care le obțineți nu rezista? Există o soluție: nu mai încerca să slăbești schimbând doar ceea ce este extern - dieta și activitatea fizică - și, în schimb, găsește pe cineva care să te ajute să înțelegi ce se întâmplă în capul tău care te determină să rupi regimul sau să nu te angajezi în activitate fizică. activitate. Cine te poate ajuta să ajungi la rădăcinile mâncării excesive? Consilier comportamental. În prezent, există multe grupuri de sprijin, puteți găsi, de asemenea, persoane cu aceeași idee printre prieteni și cunoscuți. Principalul lucru de înțeles este că dietele nesănătoase nu vor duce la nimic bun.

Cele mai frecvente greșeli asociate cu alegerea unui simulator

1. Suprasolicitare. Dacă utilizatorul decide să cumpere un model care este conceput pentru niveluri mai avansate de fitness fizic, dar în același timp nu are astfel de abilități fizice, atunci acesta este plin de consecințe negative asupra sănătății. În cel mai bun caz, pot apărea hematoame grosiere pe corp și, în cel mai rău caz, sunt leziuni ale organelor apropiate de zona abdominală, leziuni ale coloanei vertebrale, rupturi musculare și multe altele. Merită să vă evaluați în mod sobru capacitățile și, dacă este necesară consultarea, este mai bine să contactați o persoană competentă - un angajat al unui magazin de sport, care vă va spune cu plăcere care dintre opțiuni este cea mai ideală într-un anumit caz.
2. Economisire. În primul rând, nu uitați că sănătatea nu ar trebui să facă obiectul economiilor. De aceea ar trebui să vă bazați alegerea pe calitate și durabilitate. Unele modele low-cost pot afecta negativ nu numai utilizatorul însuși, ci și mediul. De exemplu, dacă elementele de fixare precum diblurile sunt slabe, incapabile să reziste secțiunilor, atunci există un risc ridicat de rupere a cercului. Din această cauză puteți rupe mai mult de o bucată de interior, ștergeți animalele de companie și animalele iubite.
3. Teritoriu. În ciuda faptului că cercul hula este un simulator compact, ar trebui totuși să comparați dimensiunea camerei și perimetrul posibil al antrenamentului. Dacă acest punct nu este respectat, rezultatul este probabil atunci când chiar și cea mai înaltă calitate a imaginii nu poate proteja mobilierul și persoanele dragi de răniri datorate unei distanțe prea mici.
4. Programare. Merită să decidem pentru ce este exact acest inventar. Pentru a menține o postură corectă, un tip va face, iar pentru a crea o talie și un stomac plat, altul. Este imperativ să consultați un medic pentru a evita consecințele negative.

Evaluarea celor mai buni producători de cercuri de masaj

BRADEX Cu 40 role de masaj și bile magnetice SF0267

Un cerc de masaj care necesită asamblare. Designul său este foarte compact și rapid de asamblat, are șapte secțiuni și un compartiment pentru magneți. Greutatea este de numai 1,3 kilograme, ceea ce este perfect atât pentru sarcina de bază, cât și pentru copii. Producătorul recomandă ca sesiunile să aibă loc cel puțin 15 minute pentru efect vizual timp de câteva săptămâni. Prețul mediu: 1200 de ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Starfit HH-101 90 cm

Un model de cerc de la un producător australian, prezentat într-un aparat de exerciții din plastic. Constă din opt secțiuni și este ușor de asamblat și demontat. Greutatea este de 0,6 kg, ideală ca activitate fizică pentru copii. Diametrul este egal cu 90 de centimetri, perfect pentru construcții scurte și miniaturale. Modelul vizează îmbunătățirea generală a sănătății corpului și efectul masajului asupra mușchilor abdominali și spinali; pentru pierderea în greutate, acesta va fi ineficient. Prețul mediu: 600 de ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Z-sports 45 BD NOU

Simulator demontabil format din 8 segmente diferite. Setul include 48 de bile de masaj. Greutatea poate fi schimbată datorită dispunerii uniforme a bilelor, variația maximă este de 1,5 kg. Diametrul cercului de masaj este mai mare de 1 metru, această dimensiune este potrivită pentru construcțiile medii până la înalte și mai mari. Materialul produsului este format din plastic, bilele cu un agent de cântărire sunt, de asemenea, din plastic. Preț mediu: 1000 de ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

HUDORA 76765

Simulator de masaj, a cărui țară de origine este Germania. Marca germană HUDORA este specializată în fabricarea de articole sportive, precum și accesorii pentru acestea. Greutatea cercului este de 1,3 kg, care este media pentru sarcină. Numărul de secțiuni este de 8 diviziuni, ușor de asamblat. Kitul include instrucțiuni cu explicații pentru asamblare și un exemplu de exerciții necesare pentru a obține rezultatul. Diametrul nu depășește 100 cm, ușor de reglat prin îndepărtarea secțiunii suplimentare. Preț mediu: 1.700 de ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Vita Health Hoop

Părțile constitutive sunt sfere din plastic de suprafață și cauciuc interior care distribuie cu ușurință sarcina pe întregul corp. Producătorul susține că, datorită acestui dispozitiv, metabolismul este normalizat, funcția intestinală este îmbunătățită și se previne apariția grăsimilor viscerale (interne). Structura este formată din 8 secțiuni, este ușor de demontat și asamblat. Greutatea este de 2,5 kg. Preț mediu: 2500 ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Sănătate un cerc

Cercul de masaj este realizat din material moale, are un diametru de 107 cm. În plus, cu cadrul există un element sub formă de bile magnetice, cu care puteți regla greutatea. Sarcina maximă va fi de 1,2 kg, ceea ce reprezintă un indicator clasic. Potrivit producătorului, în două săptămâni de antrenament, puteți pierde 2 cm din volumul taliei. Preț mediu: 1.700 de ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

Silapro, 194-001

Producătorul chinez al mărcii Silarpo se bazează pe producția de echipamente sportive și s-a dovedit pe piață. Diametrul cercului de 95 cm, potrivit pentru orice înălțime datorită mărimii medii. Greutatea este de 1,3 kg. Schema de culori este prezentată într-un design curcubeu, care este bun pentru dispoziție. Cadrul este durabil, este format din 8 secțiuni, suplimentate cu inserții magnetice. Prețul mediu: 1200 de ruble.

Avantaje:

Dezavantaje:

În ceea ce privește pierderea în greutate și menținerea unei forme bune, trebuie să acordați întotdeauna atenție siguranței și, cel mai important, utilității unei anumite proceduri. Indiferent de efectul dorit, în primul rând, ar trebui să întăriți corpul și să dezvoltați mușchii. Dacă aveți experiență în utilizarea unei varietăți de cercuri de masaj descrise în recenzie sau modele mai interesante și mai eficiente, spuneți-ne în comentarii.