💊 Vitamin tốt nhất cho năng lượng và sức sống trên toàn cơ thể vào năm 2020

Nhịp sống hiện đại với một ngày làm việc bận rộn, chế độ dinh dưỡng không đều đặn và đôi khi không hợp lý dẫn đến tình trạng mệt mỏi, “mất sức”. Để làm được mọi thứ, bạn phải mạo hiểm sức khỏe của mình, đối mặt với hội chứng mệt mỏi kinh niên.

Tại Hoa Kỳ, thậm chí còn có một trung tâm về chứng mệt mỏi mãn tính, nơi các chuyên gia đã phát triển một số tiêu chí xác định hội chứng mệt mỏi mãn tính của một người.

Bài kiểm tra bao gồm 11 điểm, trong đó: đau đầu thường xuyên, rối loạn giấc ngủ, suy giảm trí nhớ, cáu kỉnh, v.v.

Cách giúp cơ thể đối phó với mệt mỏi

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, cơ thể có thể được hỗ trợ bằng cách tập thể dục hoặc đi bộ trong không khí trong lành, và tất nhiên - từ bỏ các thói quen xấu.

Chuẩn bị năng lượng

Có một danh sách toàn bộ các chất có thể giúp đối phó với sự mệt mỏi.

• Chiết xuất bạch quả là một chất kích thích tốt lưu thông máu trong não, và cũng giúp tăng cường vận chuyển glucose đến các tế bào thần kinh. Sau một liệu trình tiếp nhận, căng thẳng, lo lắng được giải tỏa, cơn đau đầu giảm, tâm trạng phấn chấn;
• Theanine - chiết xuất từ ​​trà xanh hỗ trợ tinh thần minh mẫn, tăng khả năng chống stress;
• Carnosine là một chất chống oxy hóa mạnh giúp cải thiện hiệu suất và tăng tốc phục hồi sau khi tập thể dục. Nên dùng ít nhất một tháng, 0,5-1 g mỗi ngày;
• Thiếu serotonin, "hormone hạnh phúc" trong cơ thể, cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây ra mệt mỏi mãn tính. Sẽ giúp lấp đầy sự thiếu hụt 5-HTP (hydroxytryptophan) mỗi ngày, 200-300 mg trong một tháng;
• Nguồn năng lượng là carnitine chất mà chúng ta nhận được từ thịt và các sản phẩm từ sữa. Trong cơ thể, chất này được tổng hợp với liều lượng tối thiểu. Ngoài ra, carnitine có thể được lấy ở dạng viên nén, hạt và bột. Bạn cần từ 500 đến 1500 mg mỗi ngày. Lối sống càng tích cực, liều lượng càng cao.

Một số loại thực phẩm có thể cung cấp nguồn nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Xét cho cùng, thức ăn không chỉ giúp bạn thỏa mãn mà còn là một trợ thủ trong việc tăng cường năng lượng và chống lại sự mệt mỏi.

Cơ thể thiếu một số chất dẫn đến lãnh cảm, mệt mỏi, dễ bị kích thích. Một thực đơn cân bằng với các loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng sẽ giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày.

Sản phẩm - nguồn "năng lượng hữu ích"

• Gạo lứt rất giàu magiê (làm dịu hệ thần kinh), protein và carbohydrate chậm;
• Các loại hạt cũng rất giàu magiê và tryptophan, một loại axit amin, giúp bạn ngủ ngon. Thành phần có chứa axit béo omega-3 và protein;
• Bột yến mạch là một sản phẩm có giá trị chứa protein, phốt pho, magiê, vitamin B1 (thiamine). Bột yến mạch là bữa sáng lý tưởng để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày;
• Rau bina chứa một lượng lớn chất sắt, thiếu chất này sẽ gây ra mệt mỏi;
• Cà rốt và rau củ màu đỏ rất giàu beta-carotene, được chuyển hóa thành vitamin A trong quá trình tiêu hóa;
• Cá thu tươi chứa vitamin B12, có tác dụng sản sinh ra các tế bào máu để vận chuyển oxy;
• Vật tích lũy năng lượng tự nhiên là quả hạnh. Thành phần hữu ích giúp phục hồi tinh thần tỉnh táo và trung hòa độc tố;
• Lòng trắng trứng được cơ thể hấp thụ 97%. Axit amin trong thành phần, tham gia vào quá trình hình thành cơ bắp;
• Quả việt quất tươi sẽ giúp tuần hoàn não của bạn. Năm 2014, tạp chí Nutrition đã công bố kết quả nghiên cứu cho thấy 2 g vitamin E an toàn cho con người và làm chậm quá trình lão hóa của não.

Thực vật của "sức sống"

Có những loại thực vật có tác dụng kích thích việc nạp năng lượng, duy trì sắc thái của cơ thể. Nguồn phổ biến nhất là nhân sâm, nó được bán dưới dạng cồn thuốc, viên nén, như một trong những thành phần của thực phẩm chức năng.

Guarana được sử dụng bởi các vận động viên để có kết quả tốt hơn, giúp tinh thần mệt mỏi và tăng ham muốn. Hạt của cây chứa một% lớn caffein, cũng như theophylline và theobromide, có cấu trúc và hoạt động tương tự nhau. Các chất bổ sung bao gồm một loại thực vật trong thành phần của chúng.

Rễ vàng hoặc Rhodiola rosea giúp cơ thể thích nghi với các tình huống căng thẳng. Các vận động viên uống chiết xuất thảo mộc để phục hồi sau tập luyện.

Schisandra chinensis đã lan truyền trong y học cổ truyền ở Trung Quốc. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh và được sử dụng như một chất chống viêm. Sản phẩm được bán dưới dạng viên nén, siro và viên nang.

Thường thì trong số các thành phần của thực phẩm chức năng cho nam giới, bạn có thể tìm thấy nấm đông trùng hạ thảo. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch, đỡ chóng mặt, làm chậm lão hóa, tăng hiệu quả.

Eleutherococcus nổi tiếng không kém nhân sâm. Có 30 loài thực vật này, cà gai leo - còn được gọi là "nhân sâm Siberia". Nó là phổ biến nhất ở Nga. Eleutherococcus tăng chức năng bảo vệ, chống lại stress, nâng đỡ cơ thể khi chơi thể thao.

Vào cuối thế kỷ 19, thực phẩm chức năng dựa trên "cây trường thọ" của bạch quả đã phổ biến. Các thành phần trong lá của loại cây này giúp bổ máu lên não, cải thiện trí nhớ, tăng hiệu quả nhưng sau khi dùng có thể có tác dụng phụ.

Ngoài danh sách này, bạn có thể bổ sung thêm lượng vitamin, một chất kích thích sức sống và năng lượng bên trong.

Làm thế nào để chọn đúng loại vitamin, những gì cần tìm

Khi mua vitamin, bạn có thể dễ dàng mua phải hàng giả. Chỉ những thương hiệu nổi tiếng mới có thể cung cấp chất bổ sung dinh dưỡng chất lượng. Thuốc phải có giấy chứng nhận, giấy phép lưu hành. Sự xuất hiện của gói có tầm quan trọng lớn (nó không được hư hỏng), sự hiện diện của các hướng dẫn.

Bạn cần chọn những loại vitamin tự nhiên, tổng hợp rẻ hơn và sau khi uống có thể xảy ra nhiều phản ứng tiêu cực khác nhau của cơ thể. Nếu bạn cần bổ sung magie cho cơ thể thì trong chế phẩm không được chứa aspartame và glutamate. Hai chất này là chất độc thần kinh, và chỉ có thể gây hại cho trí nhớ (sách “Omni diet”. Tác giả Tana Amen).

Cần phải xem xét việc phối hợp vitamin với các loại thuốc khác. Tốt hơn là nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi mua vitamin hoặc thực phẩm chức năng. Hãy chắc chắn để tuân thủ liều lượng được chỉ định trong hướng dẫn.

Vitamin cho hoạt động trí óc

SOLGAR PHOSPHATIDYLCHOLINE

Công ty Solgar nổi tiếng của Mỹ chuyên sản xuất thực phẩm chức năng đã sản xuất các loại vitamin này. Phosphatidylcholine là một phospholipid có chứa axit béo và choline. Những thành phần này cần thiết cho hoạt động bình thường của não và hoạt động lành mạnh của toàn bộ hệ thống thần kinh của cơ thể.

Sau một khóa học, trí nhớ và khả năng tập trung chú ý được cải thiện. Thuốc có tác dụng tích cực đối với gan và đường tiêu hóa. Trong các bài đánh giá, nhiều người chỉ ra chính xác một đặc tính nữa của phương thuốc, vì hầu hết các loại thuốc và vitamin đều có ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của dạ dày và gan.

Nó không chứa thành phần nhân tạo, chất làm ngọt hoặc màu sắc. Khuyến nghị uống 2 viên mỗi ngày.

Quốc gia: Hoa Kỳ.

Giá: từ 1660 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Gingko Biloba

Chế phẩm này chỉ bao gồm các nguyên liệu tự nhiên. Nó dựa trên một loài thực vật đã tồn tại cho đến ngày nay kể từ thời đại Trung sinh. Gingko Biloba bao gồm vài chục thành phần, bao gồm glycoside flanoid và hợp chất terpene, là những nhà cung cấp chính cho các đặc tính dược lý của cây.

Các hành động cơ bản:

• Cải thiện tuần hoàn não, tập trung chú ý;
• Giảm áp lực nội sọ;
• Tính đàn hồi của các bức tường của não được phục hồi;
• Ảnh hưởng tích cực đến chất lượng cuộc sống của người cao tuổi, chứng ù tai biến mất.

Trong số những đánh giá có những đánh giá tích cực, cho thấy tác dụng tốt sau khi bị đột quỵ. Các sinh viên cho biết trí nhớ và năng lượng được cải thiện sau khi dùng Gingko Biloba trong suốt khóa học. Uống 1 viên / lần / ngày.

Thương hiệu: Now Foods USA

Giá: từ 2150 chà. 100 viên

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Bộ nhớ Vitrum

Việc chuẩn bị dựa trên chiết xuất lá Ginkgo biloba. Uống viên nang giúp cải thiện tuần hoàn não, cung cấp oxy và glucose. Cấu trúc của công thức có chứa vitamin B1, B2, B6, axit ascorbic. Vitrum memory không nên dùng chung với axit acetylsalicylic, vì điều này có thể gây xuất huyết.

Bạn cần uống 1 miếng mỗi ngày 2 lần / ngày. Khóa học kéo dài từ một tháng đến ba tháng. Hiệu quả sau khi uống kéo dài khá lâu.

Nhà sản xuất: Unipharm USA.

Giá: từ 930 rúp, đóng gói 60 miếng.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Sở trường của glycine

Phương thuốc nội địa tốt nhất để giảm mệt mỏi về tinh thần và tâm lý - cảm xúc là Glycine. Thuốc nội cũng giống thuốc ngoại nhưng hàm lượng glycine cao hơn. Cơ sở của việc điều chế axit amin là glycine. Ngoài ra trong thành phần còn có vitamin nhóm B. Điều này có tác động tích cực đến chức năng của hệ thần kinh, cải thiện hoạt động trí óc, bình thường hóa giấc ngủ, cải thiện trí nhớ và phản ứng.

Thuốc có ở dạng viên ngậm, uống hai lần giữa các bữa ăn. Theo đánh giá, bài thuốc đối phó tốt với chứng căng thẳng thần kinh, cải thiện giấc ngủ. Glycine không gây nghiện.

Thực phẩm bổ sung của Nga tốt nhất về tỷ lệ giá cả / chất lượng.

Sản xuất: Evalar Russia.

Giá: từ 170 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Để tăng cường hoạt động thể chất

Supradin

Thuốc của công ty nổi tiếng của Đức "Baer" được sản xuất dưới hai dạng: dạng thuốc hạt và dạng viên sủi. Nó chứa một phức hợp của 12 loại vitamin và nguyên tố vi lượng, bao gồm: canxi, magiê, sắt, kẽm và các loại khác.

Theo kết quả của nghiên cứu được thực hiện, 85% đối tượng xác nhận cải thiện sức khỏe và tăng cường sinh lực sau khóa học. Các hướng dẫn về thuốc chỉ ra rằng nên dùng Supradin, bao gồm cả khi tăng cường gắng sức.

Trong số các khuyến cáo, nó được chỉ ra rằng với sự gia tăng nhạy cảm với lactose, phức hợp nên được thực hiện ở dạng viên nén sủi bọt. Liệu trình 1-2 tháng, mỗi ngày 1 viên.

Quốc gia: Đức.

Giá: từ 1100 rúp. (60 chiếc.)

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Năng lượng Astrum Q Năng lượng sống

BAA có trong thành phần của dầu đậu nành và coenzyme Q10 có tác dụng chống oxy hóa, nạp đầy năng lượng cho cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Có một tính chất bổ sung nữa - đây là tác động tích cực đến hoạt động của tim và hệ thần kinh.
Chất bổ sung được khuyến khích thực hiện trong trường hợp tăng cường hoạt động thể chất, mệt mỏi mãn tính, trong các chương trình giảm cân. Tiếp tân 1 cái. trong khi ăn trong một tháng.

Quốc gia: Hoa Kỳ.

Giá: từ 820 rúp. (30 chiếc).

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Bảng chữ cái năng lượng

Nhà sản xuất thực phẩm chức năng Vneshtorg Pharma của Nga, có phòng thí nghiệm riêng. Thuốc đặc biệt ở chỗ mỗi viên có mục đích riêng. Để thức dậy tốt hơn vào buổi sáng, bạn cần uống một viên màu vàng "năng lượng buổi sáng", vào bữa trưa - màu cam "sức sống trong ngày", và vào buổi tối - "phục hồi" (màu xanh lá cây). Tất cả chúng không chỉ khác nhau về màu sắc, mà còn về hương vị.

Gói chứa 4 vỉ, mỗi vỉ 15 miếng.

Nước Nga

Giá: từ 380 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Complite superEnergy

Phức hợp chứa vitamin, chiết xuất trà xanh, guarana và L-carnitine. Chúng giúp tăng hiệu suất thể chất và tinh thần. Guarana có hàm lượng caffeine cao và không làm tim đập nhanh hoặc quá sức.

Uống thuốc cung cấp nhu cầu vitamin C và nhóm B của cơ thể, uống 1 viên vào nửa đầu ngày. Để đạt hiệu quả cao hơn, nên xen kẽ việc tiếp nhận phức hợp với viên sủi bọt "Complivit Superenergy with Ginseng"

Nhà sản xuất: Pharmstandard-UfaVITA.
Giá từ 240 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Vitamin cho phụ nữ mang thai và trong thời kỳ mãn kinh

Solgar trước khi sinh

Phức hợp này có thể được thực hiện trong suốt thai kỳ. Thành phần giàu vitamin (7) và các nguyên tố vi lượng (10), đã được chọn lọc thành công để bù đắp sự thiếu hụt của cơ thể trong thời kỳ sinh đẻ. Biotin, axit folic, canxi có tác dụng hữu ích đối với tình trạng của tóc, da và móng tay.

Công thức không chứa thuốc nhuộm hoặc chất bảo quản. Nhiều phụ nữ ghi nhận tác động tích cực trong các bài đánh giá. Thuốc không có chống chỉ định. Khu phức hợp được khuyến khích đặt hàng tại các hiệu thuốc chuyên biệt hoặc thông qua cửa hàng trực tuyến.

Một chai thủy tinh sẫm màu chứa 240 viên nén dài.

Quốc gia: Hoa Kỳ.

Giá: từ 900 rúp. (240 chiếc).

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Retinol

Vitamin A tổng hợp cho phép cơ thể bổ sung sự thiếu hụt của một nguyên tố khi mang thai, các triệu chứng đầu tiên là thờ ơ và mệt mỏi thường xuyên. Vitamin tốt cho hệ thống thị giác và màng nhầy. Nên dùng thuốc từ tam cá nguyệt thứ hai và sau khi có chỉ định của bác sĩ.

Nước Nga.

Giá: từ 43 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Vitrum Centuri

Phức hợp chứa 14 loại vitamin và 17 nguyên tố vi lượng, được lựa chọn đặc biệt cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Quá trình dùng thuốc là 3-4 tháng. Hầu hết các đánh giá là tích cực, kết quả có thể nhìn thấy sau một tuần nhập viện: sức mạnh tăng vọt, sự thờ ơ trôi qua, giấc ngủ được bình thường hóa.

Thuốc viên được uống vào buổi sáng cùng bữa ăn (để không gây buồn nôn), với nước (không phải trà và cà phê).

Quốc gia: Hoa Kỳ.

Giá: từ 560 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Bảng chữ cái

Phức hợp vitamin chứa 13 loại vitamin và 9 loại khoáng chất, lycopene và lutein (làm chậm quá trình lão hóa của võng mạc). Được thiết kế cho phụ nữ 50+. Tất cả các vị thuốc chia làm ba lần sắc uống ngày 2-3 lần.Gói gồm 20 miếng, được thiết kế cho một liệu trình, nên thực hiện 2-3 buổi với thời gian nghỉ 10-15 ngày.

Sau khi tham gia liệu trình, phụ nữ nhận thấy sức mạnh tăng vọt, làn da được cải thiện. Thuốc cũng được dùng để phòng ngừa loãng xương.

Nước Nga.

Giá: từ 375 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Với nhiều loại thuốc điều trị mệt mỏi mãn tính, cần phải tính đến tình trạng của cơ thể, tuổi tác, khuyến cáo của bác sĩ. Bạn cần lựa chọn các loại vitamin và thực phẩm chức năng, chú trọng đến thẩm quyền của nhà sản xuất, đánh giá của khách hàng. Nhớ tìm hiểu kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng và không dùng quá liều lượng khuyến cáo để không gây hại cho sức khỏe.