‍⚕‍ Vitamin cải thiện chức năng não và trí nhớ

Bộ não là cơ quan chính trong cơ thể con người chịu trách nhiệm cho tất cả các chức năng quan trọng. Trong cuộc sống, những tình huống xảy ra góp phần làm cho não bộ bị suy thoái. Tình huống căng thẳng, những thay đổi liên quan đến tuổi tác, thiếu hụt vitamin, mất cân bằng nội tiết tố, mang thai, chế độ ăn uống không lành mạnh, nhiều bệnh khác nhau và nhiều yếu tố khác làm suy giảm hoạt động của não, đặc biệt là phần não chịu trách nhiệm về trí nhớ bị ảnh hưởng. Trong thực phẩm có các nguyên tố vi lượng và vitamin cần thiết để duy trì sự phát triển của cơ thể, nhưng trong một số trường hợp, cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để phục hồi các quá trình quan trọng. Bài viết sẽ cho bạn biết những thông tin quan trọng nhất về các loại vitamin giúp cải thiện chức năng não và trí nhớ, đồng thời đưa ra đánh giá về những loại thuốc tốt nhất cho hoạt động của não bộ.

Những nhóm vitamin nào cần thiết cho não bộ và trí nhớ

Vitamin là các hợp chất hữu cơ, có cấu trúc đơn giản và có nhiều bản chất hóa học khác nhau, nếu thiếu vitamin, cơ thể không thể thực hiện được công việc chính thức. Trong hầu hết các trường hợp, vi chất dinh dưỡng bạn cần đến từ chế độ ăn uống của bạn, nhưng chỉ khi bạn có một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng và lành mạnh.

Vitamin không thể tự sản xuất được, vì vậy cần kiểm soát việc tiêu thụ các chất dinh dưỡng không chỉ thiếu hụt mà còn để loại trừ tình trạng quá liều vitamin trong cơ thể. Lý do để kiểm soát hoàn toàn nằm ở các biến chứng có thể xảy ra và sự xuất hiện của các bệnh. Thiên nhiên đã tạo ra rất nhiều loại vitamin, mỗi loại lại có một tác dụng riêng. Đối với não, các vitamin tương ứng kích thích hoạt động của nó với sự trợ giúp của một số chất hóa học.

Các loại vitamin sau đây được phân lập từ nguồn dự trữ tự nhiên giàu chất dinh dưỡng nhất, giúp não bộ phục hồi sức lực đã mất và tiếp tục công việc hiệu quả và không bị gián đoạn, cũng như trả lời câu hỏi thiếu vitamin này hay vitamin kia sẽ dẫn đến điều gì.

Đặc điểm vitamin

Provitamin A và beta-caroten

Lợi ích của Vitamin A là cải thiện trí nhớ và bảo vệ tế bào não khỏi những ảnh hưởng có hại. Beta Carotene - Được chuyển đổi thành Vitamin A thông qua một sắc tố đỏ khi ăn. Nó có tầm quan trọng lớn đối với toàn bộ hệ thống, nhưng chức năng chính của nó là ngăn chặn sự suy thoái của ý thức và tư duy và bảo vệ trí nhớ.

Vitamin nhóm B

Tổng cộng các loại vitamin B khác nhau cung cấp sự hỗ trợ chính cho hoạt động của não, vì chúng là chất chống oxy hóa mạnh và khi thiếu chúng, quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh sẽ bị gián đoạn. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn từng loại nhóm:

• B1, còn được gọi là thiamine.
  Một lượng lớn vitamin này tập trung trong các mô của não và hệ thần kinh. Chủ yếu ảnh hưởng đến trí nhớ. Ngăn ngừa lão hóa não bằng cách đẩy nhanh quá trình vận chuyển oxy đến các tế bào. Không đủ hàm lượng chất hữu ích sẽ dẫn đến trầm cảm, suy nhược cả về thể chất và tinh thần, đồng thời cũng xảy ra mệt mỏi.
• B2 hoặc riboflavin.
  Chức năng chính là cung cấp năng lượng cho cơ thể và kích thích não bộ. Thiếu vitamin được biểu hiện bằng tình trạng mệt mỏi nói chung.
• B3 hoặc axit nicotinic.
  Vitamin tham gia vào một quá trình quan trọng - tổng hợp các enzym. Giúp cơ thể chiết xuất năng lượng cần thiết và theo đó cải thiện chức năng của não và trí nhớ.
• B5 hoặc axit pantothenic.
  Trước đây, loại vitamin này không được coi là thiếu, nhưng nhờ một nghiên cứu chi tiết, các chuyên gia y tế đã đưa ra kết luận rằng trong quá trình nấu nướng và bảo quản kéo dài, axit pantothenic bị phá hủy. Chịu trách nhiệm về trí nhớ dài hạn bằng cách chuyển thông tin giữa các tế bào não. Bảo vệ não khỏi những tác động tiêu cực của thói quen xấu: hút thuốc và uống rượu.
• B6, còn được gọi là pyridoxine.
  Cải thiện trí tuệ, khả năng tư duy và ngăn ngừa trầm cảm. Việc hấp thụ vitamin này vào cơ thể chỉ được đảm bảo với chế độ dinh dưỡng tốt.
• B9 hoặc axit folic.
  Những dấu hiệu thiếu chất được những người có thói quen xấu quan sát rất nhạy bén. Chịu trách nhiệm về trí nhớ, cải thiện công việc, làm dịu hệ thần kinh và cung cấp cho cơ thể sức sống. Axit folic cần thiết cho phụ nữ mang thai cho sự phát triển toàn diện của não bộ của em bé.
• B12 hoặc cyanocobalamin.
  Nó đảm nhiệm chức năng chuyển từ trạng thái ngủ sang hoạt động tích cực và ngược lại, đồng thời cũng liên quan mật thiết đến trí nhớ và tư duy ngắn hạn. Thiếu vitamin sẽ gây khó khăn trong việc leo núi và khó thích nghi với tình trạng chậm máy bay.

Bạn có thể đọc về phức hợp chứa vitamin B đây.

Vitamin C

Là loại vitamin được ưa chuộng khi bị cảm lạnh, nhưng ngoài chức năng bảo vệ toàn bộ cơ thể, nó còn ảnh hưởng đến não bộ, đặc biệt là chống lại sự căng thẳng quá mức về tinh thần và thể chất. Axit ascorbic làm chậm những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong não.

Vitamin E hoặc Tocopherol Acetate

Một chất chống oxy hóa mạnh loại bỏ các gốc tự do: bùn, chất độc và các chất thối rữa khác, do đó bảo vệ chống lại các quá trình phá hủy. Vitamin giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Vitamin D hoặc calciferol

Nhờ loại vitamin này, trí nhớ, tâm trạng và khả năng hành động được cải thiện đáng kể. Nó bảo vệ chống lại các bệnh khác nhau của hệ thần kinh trung ương, cũng bảo vệ chống lại ung thư não và kéo dài sự trẻ trung của tim và hệ thống mạch máu của nó. Thiếu vitamin D có thể là một yếu tố dẫn đến sự khởi đầu của suy giảm nhận thức.

Vitamin K hoặc vicasol

Tăng tốc độ của não, cải thiện các chức năng nhận thức, cũng làm chậm quá trình lão hóa của tế bào và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Không cần biết vitamin và khoáng chất này ở đâu, quy tắc chính cho hoạt động tích cực và hiệu quả của toàn bộ cơ thể là dinh dưỡng hợp lý và thực phẩm lành mạnh chứa nhiều vitamin. Và bạn cũng có thể mua phức hợp vitamin ở nhiều tổ chức cung cấp các chế phẩm có chứa các chất hữu ích. Ví dụ: các hiệu thuốc, market.yandex.ru, bao gồm một trong những cửa hàng trực tuyến tốt nhất của Mỹ chuyên về các sản phẩm thân thiện với môi trường - iHerb.

Nguyên tắc về tác dụng của vitamin đối với hoạt động của não bộ

Tái tạo - phục hồi các tế bào bị tổn thương.Ở thời thơ ấu và tuổi trẻ, quá trình này tích cực thực hiện công việc của mình; theo thời gian, càng về già, các chức năng càng chậm lại. Nguyên nhân không chỉ là do sự thay đổi do tuổi tác mà còn do các yếu tố bên ngoài và sự thiếu hụt vitamin, làm suy giảm khả năng tái tạo hoàn toàn của não bộ. Do công việc không ổn định của quá trình này, một người có vấn đề về trí nhớ, khả năng tập trung, hoạt động trí óc, rối loạn giấc ngủ và các khả năng quan trọng khác của cơ thể, đặc biệt là não.

Quá trình của vitamin ảnh hưởng đến não người như thế nào? Hãy xem xét chi tiết:

• kích thích tuần hoàn máu;
• cải thiện quá trình trao đổi chất, bão hòa tế bào não bằng vitamin và khoáng chất;
• khôi phục độ đàn hồi và sức mạnh của mạch máu;
• đình chỉ việc thực hiện các quá trình oxy hóa;
• bão hòa năng lượng;
• không cho phép các tác động gây hại của các gốc tự do.

Hướng dẫn sử dụng vitamin

Đối với mỗi loại thuốc, thực phẩm chức năng hoặc vi lượng đồng căn, bao gồm vitamin và các nguyên tố vi lượng đều có hướng dẫn sử dụng. Cô ấy sẽ cho bạn biết chính xác cách áp dụng sản phẩm. Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ và đọc thông tin trên sản phẩm. Các chỉ số quan trọng trong mỗi loại thuốc là: chỉ định và chống chỉ định, đồng thời bạn cũng cần tính đến các triệu chứng gây ra quyết định sử dụng vitamin.

Các triệu chứng thiếu vitamin

Mỗi loại vitamin chịu trách nhiệm cho một chức năng cụ thể của não, nhưng nếu phát hiện thấy các triệu chứng được mô tả dưới đây, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, người sẽ xác định vấn đề và kê toa một cuộc kiểm tra phức tạp hoặc bổ sung riêng lẻ:

• cáu kỉnh, trầm cảm, lo lắng vô cớ, hung hăng, thay đổi tâm trạng đột ngột;
• suy giảm, mất trí nhớ;
• thiếu phối hợp, buông lỏng;
• mất ngủ hoặc buồn ngủ;
• mệt mỏi, thờ ơ;
• nhức đầu, chóng mặt;
• khó tập trung;
• làm chậm quá trình suy nghĩ
• chán ăn, cân nặng.

Sự khởi đầu của các triệu chứng có thể không chỉ do thiếu vitamin mà còn do các bệnh lý khác, do đó, việc tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa là rất quan trọng.

Trên thực tế, các triệu chứng là dấu hiệu chính để bổ sung vitamin.

Chống chỉ định và tác dụng phụ

• không dung nạp cá nhân với các chất có trong phức hợp;
• một số biện pháp khắc phục bằng vitamin có thể chống chỉ định ở trẻ em;
• sự xuất hiện của dị ứng.

Chống chỉ định và tác dụng phụ đối với mỗi loại vitamin là khác nhau, vì chúng không chỉ ảnh hưởng đến não mà còn ảnh hưởng đến các cơ quan, quá trình khác trong cơ thể.

Phân loại vitamin

Tiêu chí	Đa dạng
Các loại quỹ	Bổ sung chế độ ăn uống
	vi lượng đồng căn
	các loại thuốc
	tuyên ngôn
Tuổi tác	cho trẻ sơ sinh
	cho trẻ em dưới 14 tuổi
	cho trẻ em trên 14 tuổi
	người lớn
	hơi già
Thời gian nhập học	một tuần
	tháng
	thời gian dài
Phần hàng ngày	thường 1-2 viên mỗi ngày
Phương thức tiếp nhận	trong máy tính bảng
	trong xi-rô lỏng
	kẹo thạch
	đình chỉ
	trong gói
	trong viên nang
	viên nén nhai được
Tùy theo mùa	Mùa xuân
	ngã
Tùy thuộc vào giới tính	đối với phụ nữ
	dành cho đàn ông

Đánh giá chất lượng vitamin cho người lớn

Để trả lời câu hỏi mua loại vitamin nào tốt hơn, chúng tôi đề xuất xem xét các loại phức hợp và thuốc phổ biến cho não và trí nhớ với các loại thuốc có giá khác nhau.

Glycine Forte Evalar

Loại thuốc: thực phẩm chức năng và được sử dụng cho toàn bộ hệ thần kinh. Quá trình dùng thuốc cho phép bạn cải thiện tình trạng chung của não bộ: cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung, loại bỏ chứng mất ngủ. Nó cũng được sử dụng cho các hành động an thần, loại bỏ sự hung hăng và căng thẳng. Nó được quy định để loại bỏ rối loạn trí nhớ, chú ý, VSD và rối loạn thần kinh. Với TBI, đột quỵ được quy định để phục hồi các khả năng bị mất của não. Nó được quy định trong một số trường hợp cho trẻ em chậm phát triển lời nói, thiếu chú ý. Điểm khác biệt chính so với các sản phẩm khác: an toàn tuyệt đối.

Có dạng viên nén và hình thoi, trong chai. Bạn cần phải uống thuốc dưới lưỡi, để phòng ngừa, một đợt uống hàng tháng được quy định, tỷ lệ hàng ngày là 1-2 viên mỗi ngày. Thích hợp cho học sinh, sinh viên. Giá cho 20 cái: 100 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Vitrum Memori

Thuốc là một hit. Một phức hợp các vitamin để phục hồi trí não. Gồm các vitamin chính: A, B, K, E, D và các nguyên tố vi lượng quan trọng khác giúp cải thiện hoạt động của não bộ. Liều lượng cơ bản của thuốc cho phép bạn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho toàn bộ cơ thể. Sự dư thừa thông tin và sự phát triển tinh thần hàng ngày làm chậm quá trình, phức hợp này cung cấp các chất cần thiết và sẽ không làm quá tải cơ quan “suy nghĩ” chính của một người. Nó loại bỏ các triệu chứng mệt mỏi về tinh thần và tâm lý-tình cảm. Nó được coi là tốt nhất cho trí nhớ, tăng cường năng lượng và hoạt động quá sức. Gingko biloba là thành phần chính.

Quá trình quản lý là 3 tháng, 2 viên mỗi ngày. Nó có thể được sử dụng cho các bệnh đường tiêu hóa. Giá trung bình cho 60 viên: 850 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Memoplant

Chuẩn bị thảo dược. Các vitamin tổng hợp, các chất tự nhiên có trong thành phần, phục hồi quá trình trao đổi chất, cải thiện lưu thông máu trong não. Nó cung cấp oxy cho não, kích thích quá trình làm việc và phục hồi. Nó được kê đơn cho người cao tuổi liên quan đến những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong tế bào. Nó cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung, trí tuệ và cũng loại bỏ nhiều triệu chứng trong trường hợp các vùng não bị trục trặc.

Giá cho 30 cái: 500 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Ostrum Evalar

Nó là một thực phẩm bổ sung. Do các vitamin có trong thành phần, nó bảo vệ não khỏi quá tải và kích hoạt tái tạo tế bào. Khác nhau về hàm lượng các chất hoạt tính cao. Thành phần bao gồm ginkgo biloba, giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện trí nhớ và sự chú ý. Khóa học - 1 tháng, 1 viên mỗi ngày. Giá trung bình cho 30 viên nang: 350 rúp.

Ưu điểm:

Eleutherococcus cộng

Các thành phần của thực phẩm chức năng này bao gồm vitamin C và E, rễ Eleutherococcus. Có tác dụng nhẹ. Nó được sử dụng để tăng: hiệu suất thể chất và tinh thần, chống lại các yếu tố tiêu cực và làm săn chắc cơ thể. Các tác dụng phụ có thể xảy ra ở dạng dị ứng, nhức đầu, chóng mặt.

Cách dùng: 1-2 viên, với liều cuối cùng uống 4 giờ trước khi đi ngủ. Thích hợp cho các vận động viên. Giá trung bình cho 50 miếng dragees: 80 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Phosphatidylserine

Một phương thuốc hiệu quả cao để cải thiện chức năng não. Nó được quy định như một biện pháp phòng ngừa và điều trị bệnh. Thuốc chữa rối loạn tuần hoàn não. Các phospholipid tạo nên thuốc thực hiện các hành động sau:

• tăng tốc độ phản ứng;
• cải thiện quá trình trao đổi chất;
• phục hồi trí nhớ và sự chú ý;
• tăng tốc độ phục hồi sau bệnh tật;
• giảm tính dễ bị kích thích và hung hăng;
• loại bỏ tác động tiêu cực của thói quen xấu;
• kích hoạt tái tạo não bộ;
• thích hợp cho người ăn chay.

Giá trung bình: 2500 rúp cho 120 viên nang.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Sự khác biệt giữa vitamin phức hợp rẻ và đắt tiền là gì? Câu trả lời gần như giống nhau: các nhà sản xuất. Sản xuất của Nga cung cấp thuốc rẻ hơn thuốc ngoại. Thành phần có thể hoàn toàn giống nhau. Và để biết vitamin của hãng nào tốt hơn thì nên xem xét các khuyến nghị và đánh giá của bác sĩ.

Các loại vitamin tốt nhất cho trẻ em

Dưới đây là các nhà sản xuất phức hợp vitamin tốt nhất và các sản phẩm chất lượng cao nhất cho trẻ em ở các độ tuổi khác nhau.

Nội dung tuân thủ cho trẻ em

Một phức hợp đầy đủ các vitamin để duy trì tình trạng chung của cơ thể ở trạng thái bình thường, có tính đến nhu cầu hàng ngày về chất dinh dưỡng. Thích hợp cho trẻ từ 3 tuổi trở lên. Nó được kê đơn cho những trường hợp thiếu vitamin, sau khi nhiễm vi-rút đường hô hấp cấp tính, cúm, căng thẳng về thể chất và tinh thần, với chế độ ăn uống không cân bằng. Giá trung bình: 150 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Vitamin Bảng chữ cái Em bé của chúng tôi dành cho trẻ em

Nó được sử dụng ở trẻ em từ 1,5 đến 3 tuổi. Nó chứa tất cả các chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường của trẻ em. Đề nghị cho:

• giảm sự thèm ăn;
• rối loạn giấc ngủ;
• khó chịu và dễ bị kích thích;
• thiếu vitamin trong cơ thể.

Ngoài ra, nó còn kích thích sự phát triển tinh thần và phục hồi sau những lần ốm trước đó. Giá trung bình: 600 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Vitamin Mi-MI-BEARS phức hợp vitamin và khoáng chất từ ​​A đến Kẽm

Khuyến khích cho trẻ em từ 3-7 tuổi. Chỉ định để nhập viện là phục hồi phức hợp vitamin và khoáng chất và tăng giai điệu của cơ thể. Giá trung bình: 200 rúp.

Ưu điểm:

Nhược điểm:

Quy tắc dùng thuốc để cải thiện chức năng não và trí nhớ

Tiêu chí lựa chọn là hàm lượng chính xác của vitamin bị thiếu hụt. Để làm được điều này, bạn có thể đến gặp bác sĩ hoặc tự làm các xét nghiệm tại các phòng khám và phòng thí nghiệm khác nhau. Tùy thuộc vào triệu chứng, một phức hợp phù hợp được lựa chọn, trong đó bạn cần tìm hiểu cách bổ sung vitamin một cách chính xác:

• thời hạn và tính thường xuyên của việc nhập học;
• liều lượng mỗi ngày;
• thời gian tiếp nhận: sáng, chiều, tối;
• thời gian tiếp nhận: sau hoặc trước bữa ăn;
• Nếu có bất kỳ tác dụng phụ nào xảy ra, hãy đến bệnh viện và ngừng dùng.

Những điều bạn cần chú ý khi sử dụng thuốc:

• chống chỉ định;
• tôi có thể mang nó khi lái xe không;
• sai lầm khi chọn sai phức hợp, không có các phân tích sơ bộ.

Thực phẩm nào chứa vitamin để cải thiện hoạt động của não

Để não bộ và trí nhớ hoạt động hiệu quả và đầy đủ, tất cả các loại vitamin được liệt kê trong bài viết là cần thiết. Tất nhiên, vitamin giúp phục hồi một số quá trình trong cơ thể, nhưng chế độ dinh dưỡng hợp lý và thực phẩm lành mạnh sẽ không tạo cơ hội cho công việc sa sút, do đó, mỗi người nên có những loại thực phẩm sau:

• đậu Hà Lan: B, E, A;
• cháo yến mạch và kiều mạch: B, E;
• các loại hạt: B, E, C;
• trứng, cá, sản phẩm từ sữa: A, E, B, D, C;
• thịt bò và thịt lợn: B, E;
• gà: A, E, B, C;
• rau: A, E, K, D, C;
• chuối, táo, quả mọng; A, E, B, D, C, K;
• dầu thực vật: D, E.

Trong thế giới ngày nay, rất khó để tìm một sản phẩm tự nhiên, giàu vitamin do có nhiều chất phụ gia trong thực phẩm để cải thiện hương vị và thời hạn sử dụng. Nhờ các nghiên cứu và phát minh của các chuyên gia, mọi người có cơ hội mua các loại vitamin được hấp thụ tốt và giúp ích cho các quá trình quan trọng. Có rất nhiều phức hợp vitamin trên thị trường và có thể khó tìm được loại phù hợp, vì vậy tốt hơn hết bạn nên vượt qua các cuộc kiểm tra trước khi bắt đầu cuộc hẹn và tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ, người sẽ cho bạn biết liệu cơ thể có cần bổ sung vitamin hay không hoặc sẽ kê đơn liều lượng.